Tylsää

Kai se on vaan jatkettava tätä, vaikka vähän kyllä harmittaa tämä onneton etenemistahti. Sain tänään kilpirauhasarvot ja ne oli ihan ok. Ei siis johdu tämä jumitus siitäkään.

Tänään söin näin:
aamiainen kuten ennen
vajaa puoli lautaselista bataattikeittoa
syvä lautasellinen salaattia, kurkkua, tomaattia, appelsiinia, oliiveja, hillosipuleja ja coctailkurkkuja
2 dl gefilus piimää
2 dl vettä
2 appelsiinia
1 keitetty muna
2 rasvatonta jugurttia

Nyt vähän nälättää, mutta ei auta. Pakko vähentää syömistä, koska tuloksia ei tule. Katsotaan kauanko pystyn olemaan n 1000 kalorin syömisillä...

Mentiin illalla tyttären kanssa salille, mutta se oli aivan täynnä, joten jätettiin väiliin. Tein sen sijaan lumityöt, kun tulin kotiin.

28. ja 29 päivät

Nukuin edellisyönä tosi huonosti ja eilen väsytti niin, etten jaksanut blogia päivittää. Nukahdin sohvalle jo yhdeksän aikoihin.

Aamiainen oli maanantaina ja tiistaina normaali: ryynit, maito, hedelmäsokeri ja sokeriton vadelmasoppa.

Maanantain syömiset:
vajaa puoli lautasellista curry-porkkanasosekettoa
1 syvä lautasellinen salaattia, kurkkua, tomaattia, mandariinilohkoja
1 gluteeniton leipä
1 tl levitettä
2 dl gefluspiimää
2 dl vettä
2 dl hedemäsalaattia
3 appelsiinia
1,5 dl rasvatonta hedelmäjugurttia
3 dl kaakaota
1 siivu suklaakakkua (on siis kaakaojauheella maustettua sokerikakkua)

Tiistaina heräsin 10,5 tunnin unien jälkeen. Täytyy myöntää, että töissä ei väsyttänyt kovin paljon tänään.

Tiistain syömiset aamaisen lisäksi:
1/2 lautasellista salaattia, kurkkua, tomaattia, porkkanaraastetta
1/2 lautasellista broilerkiusausta
2 dl gefiluspimää
2 dl vettä
4 appelsiinia
1 gluteenton porkkanasämpylä
1 rlk 40% Beceliä
35 g % edamia
2 glueenitonta piparkakkua

Illalla poljin 10 min kuntopyörällä, 80 kaloria meni.

4. viikkoraportti

Vaivaiset -400 g. Mä en oikeen tajua tätä. Ne meni nyt pois mitä viime viikolla tuli. Mun ymmärryksen mukaan olisi pitänyt pudota vähän enemmäkin. Ynnäänköhän mä noita kaloreita jotenkin väärin? Tai arvioin töissä annoskoot pieleen? 7000 kalorin vajeella viikossa pitäisi pudota kilo, mutta ei mun kropassa.

Jos tätä blogia lukee nyt joku asiaan vihkiytynyt, niin voisitko vähän valaista minua missä mennään metsään?

Viikonloppu

Viikonloppu meni taas nopeasti, mutta oli oikein kiva.

Normaalin aamiaisen jälkeen lauantaina käytiin koko perhe salilla. Kotiin päästyä käytiin tyttären kanssa saunassa, mies kävi jo salilla. Sitten laitoimme itsemme kuntoon ja menimme mummin luokse syömään. Siellä oli myös anoppi, veljeni ja veljenpojat. Oli mukavaa. Mummi oli laittanut kermaperunoita ja porsaan sisäfilettä. Nam.

1/2 lautasellista salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, porkkanaraastetta
muutama viipale punajuurta ja suolakukkua
1/4 lautasellista kermaperunoita
5 viipaletta porsaan sisäfilettä
1,5 dl kevyt maitojuomaa
2 d marjakiisseliä
1 rlk kermavaahtoa
1 kuppi vihreää teetä
3 palaa kandisokeria
siivu gluteenitonta sokerikakkua ja 1 rlk kermavaahtoa

Kotiinpäästyä tytär lähti rientoihinsa. Me jäimme miehen kanssa katsomaan telkkaria. Ajatuksena oli mennä leffaan, mutta sohva voitti. Illalla söin vielä 400 g mansikoita.

Sunnuntai oli ihanan rentopäivä. Aamu aloitettiin normaalilla aamiaisella ja sitten katsottiin kaikki kolme puolet yhdestä leffasta. Välillä käytiin salilla yhdessä ja syötiin miehen tekemää lohikeittoa.
330 g lohikittoa
1 gluteeniton näkkileipä
45 g 9% edamia
1,5 dl rasvatonta maitojuomaa

Jälkkäriksi söin 1, dl rasvatonta persikkajugurttia.

Ruuan jälkeen katsottiin loput leffsta. Illalla tuli vielä kummipoika käymään, toi uuden tyttöystävän näytille. Mies leipoi meille suklaakakkua ja sen kanssa kermavaahtoa. Sitten saunaan ja nyt nukkumaan.

25. päivä

Aamiainen oli edelleen sama vanha: ryynit, maito, hedelmäsokeri ja sokeriton vadelmasoppa.

Töissä oli mukava päivä. Aloittelen uudessa projektissa ja se vaikutti oikeinkin mielenkiintoiselta eikä liian haastavalta. Jonkin verran tulee matkustamista naapurimaahan, mutta ei niin paljon, että siitä tulisi rasite.

Lounaalla söin wokkia, olikin hyvin maustettettua:
1/2 lautasellista salaattia, kurkkua, tomaattia, porkkanaraastetta
1/2 lautasellista härkäwokkia ja riisiä
2 dl gefilus piimää
2 dl vettä
2 dl melonisalaattia

Nannahammasta kolottaa edelleen, tänään söin 2 maksituplaa. Huoh.

Töistä taas keittiökaupoille. Myyjä oli ihan onneton tapaus. Tarjouksen täytyy olla todella edukas, että tämä paikka pääsee mukaan vertailuihin mukaan. Sitten kaupan kautta kotiin. Mies meni pikaisesti käymään salilla ja minä tein sillä aikaa meille broilersalaatit. Tytär oli ystäviensä kanssa kaupungilla ja kävivät myös syömässä.

220 g salaattia, kurkkua, tomaattia, valkosipulia, avocadoa
85 g broilerin rintafile
1,5 dl rasvaton maitojuomaa
1 appelsiini
1 prk ananaslohkoja

Illalla söin vielä appelsiinin katsoessani Sharkia.

Nannanälkä

Tänään olikin aikamoinen myräkkä ulkona. Onneksi ei tarvinnut olla ulkona silloin.

Aamiainen oli normaali: ryynejä, rasvatonta maitojuomaa, hedelmäokeria ja sokeritonta vadelmasoppaa.

Lounaalla töissä:
pieni lautanen salaattia, kurkkua ja tomaattia
makkarakeittoa
gluteeniton näkkäri
1 tl levitettä
2 dl gefilus piimää
2 dl vettä
1 maksi tupla

Välipalaksi söin banaanin.

Töitten jälkeen mentiin taas tyttären kanssa kaupungille. Nyt saatiin hankittua viimeisetkin tarvikkeet vanhojen tanssia varten ja vietiin puku ompelijalle. Vähän otetaan vyötärötä sisään ja lyhennetään helmaa.

Mies oli laittanut kotona ruuan jo uuniin:
220 g kinkkukiusausta
50 g punajuurta
50 g kurkkua
1,5 dl rasvatonta maitojuomaa

Tänään on tehnyt nannaa mieli koko päivän. Aikamoista tahdonvoimaa tarvitaan nyt, etten lähde ostamaan salmiakkia. Ja nälkäkin kurnii. Taidan mennä tekemään voikkarin ja kupin teetä.

Siivoilua

Tänään olin illan yksin kotona ja siivosin itsekseni hissukseen telkkarin katselun lomassa. Makkari jäi huomiseksi, mutta muuten on huusholli järjestyksessä ja siisti.

Aamiainen oli taas normaali: kauraryynit, lakt. maitojuomaa, hedelmäsokeria, sokeritonta vadelmakeittoa

Lounas:
reilu 1/2 lautasellista salaattia, kurkkua, tomaattia, ananasta, porkkanaraastetta
vajaa 1/2 lautasellista kalawokkia
2 dl rasvatonta maitojuomaa
2 dl vettä
2 dl banaanijugurttia

Välipaloiksi söin kaksi appelsiinia.

Kotona lämmitin 460 g Viola kasvissoskeittoa, jonka kanssa söin 30 g raejuustoa, 1 gluteenittoman näkkärin, 1/2 tl beceliä, 26 g 9% edamia ja 1,5 dl lakt. maitojuomaa.
Jälkkäriksi sulatin vadelmia ja lisäsin joukkoon sokeria.

Illalla join vielä laihaa mehua janoon. Jotenkin pelkkä vesi ei oikein maistu, vaikka töissä kyllä juon suunnilleen litran päivittäin.

Päivän liikunta jäi tänään siivoamisen varaan, ehkäpä 300 kaloria kului siinä.

Neljäs viikko alkaa

Nopeasti nämä viikot näyttävät kuluvan. Pudotustahti ei ole ihan sitä mitä toivoin, mutta ei voi syyttää muita kuin itseään.
Tänään olen syönyt aamiaiseksi kauraryynejä, rasvatonta maitojuomaa, hedelmäsokeria ja sokeritonta vadelmakeittoa. Töissä hain aamulla taas yhden sokerittoman red bullin.

Töissä lounaalla otin kasvisvaihtoehdon, eikä se ollut hullumpi:
1/2 lautasellista ratatoullea
1/2 lautasellista salaattia, tomaattia, kurkkua, punakaalia, appelsiinia
1 gluteeniton leipä
1 tl levitettä
2 dl gefiluspiimää
2 dl vettä
2 dl mansikkakiisseliä

Välipalaksi söin appelsiinin.

Töitten jälkeen menin kaupungille shoppaamaan tyttären kanssa. Ostosten lomassa käytiin syömässä, minä otin lämpimän broilersalaatin ilman leipää ja levitteitä ja juomana vettä. Olipas mukava reissu näin "tyttöjen kesken".

Kotona laitoin saunan päälle vaikka olisi kyllä pitänyt siivota. Huomenna sitten.
Päivän liikunnaksi jäi kolmen ja puolen tunnin shoppailureissu. Paljonkohan siinä kuluttaa kaloreita? Onkohan 400 liikaa?

3. viikkoraportti

Kolmena päivänä jäi ruokapäiväkirja täyttämättä ja heti tuli takkiin... Laiton syötyihin kaloreihin arvauksena 1800 kaloria ja se taisi olla alakanttiin. Tästä huomaa kuinka tärkeää ruokapäiväkirja minulle on.

No, ei auta. Pakko tästä on vaan jatkaa, ei ekaan takapakkiin voi lannistua. Nyt vaan enemmän yritystä. Onneksi kuitenkin kokonaisuudessaan ollaan miinuksella.

Täällä ollaan

On ollut sen verran kiirettä, että en ole ehtinyt tännekkään mitään kirjoitella. Ruokapäiväkirjakin on täyttämättä kolmelta päivältä. Muuten luulen pysyneeni normaalissa, mutta lauantaina illalla söin juustosalaattia aikamoisen määrän ja alkoholiakin tuli jonkun verran nautittua.

Tämän päivän syömiset ovat nämä:
Aamiaiseksi kauraryynejä, rasvatonta maitojuomaa, hedelmäsokeria, tuoremehua.
Välipalaksi appelsiini ja kuppi ruusunmarjateetä.
Lounaksi kukkakaalikeittoa, sinihomejuustosalaatti, marjarahka.
Päivälliseksi Viola kasvissosekeittoa, raejuustoa, rasvatonta maitojuomaa.
Iltapalaksi paahtopaistia, tomaatti ja appelsiini.
Päivän mittaan söin myös yhden sokerittoman karkkiaskin.

Salilla olen käynyt torstaina ja sunnuntaina, lähinnä kuntopyörää polkemassa. Lauantaina poljin kotona puolisen tuntia.
Keittiösuunnitelmat on nyt tehty, vielä täytyy käydä yksi kierros pyytämässä tarjouksia, mutta toistaieksi kiireet sillä rintamalla on ohi. Mutta se on vain tyyntä myrskyn edellä.

Huomenna on sitten punnauspäivä. Pudotusta ei ole tulossa, päinvastoin. Eka välitavoite jää siis saavuttamatta, mutta vielä en heitä kirvestä kaivoon.

Tänään on väsyttänyt sen verran, että painun nyt pehkuhin.

Sisustussuunnittelua

Jäipä eilen päivittämättä blogi. Sisustussuunnittelija oli käymässä ja loppuillan päässä pyöri ainoastaan tuleva uusi, ihana keittiömme. Mitään mullistavaa ei suunnittelijalla ollut sanottavana. Vahvisteli omia ajatuksiani ja muutamia uusia ideoita lykkäsi mieleeni. Lisäksi sellaisia viimeistelyjuttuja, jotka sitten kruunaavat koko komeuden. Minua on mietityttänyt miten saan uuden keittiömme sointumaan yhteen vanhan olohuoneemme kanssa. Keittiön ruokailuosa kun aukeaa suoraan olohuoneeseen. Mutta hyviä ideoita sain hyvän lopputuloksen saavuttamiseksi. Vielä on ongelmana se, miten saan rakkaan siippani haluamaan samoja asioita kanssani. Se kun ei ole ihan itsestään selvää. No, onneksi tässä ei ole mikään hoppu, vaan voidaan rauhassa miettiä asioita ja etsiä kompromisseja.

Syömieen liittyen tiistainen aamiainen on taas samanlainen. Töissä lounalla söin kaalikäryleitä:
3 kpl kaalikääryleitä
lopun lautasesta täytin salaatilla, tomaatilla ja kurkulla
2 dl gefilus piimää
2 dl vettä
2 dl ananasrahkaa

"Välipalana" söin sokerittoman karkkiaskin.

Mies oli taas illan opiskelemassa, joten ruoka oli itsestä kiinni:
350 g Viola tomaatti-vuohenjuustokeittoa
1 gluteeniton näkkäri
25 g maksamakkaraa
1,5 dl laktoositonta, rasvatonta maitojuomaa

Illalla söin vielä
3 dl kaakaota rasvattomaan laktoosittomaan maitojuomaan
2 gluteenitonta piparia
1 appelsiini

Tänään aamiainen oli taas sama. Työpaikkalounas koostui näistä:
juustokuorrutettu uunimakkara
2 dl perunamuussia
vähän vajaa puoli lautasellista salaattia, kurkkua, tomaattia
2 dl gefilus piimää
2 dl vettä
Jälkkärinä oli hedelmä, mutta jäljellä oli vain omenoita ja päärynöitä ja minä en niitä voi syödä. Joten jälkkäri jäi väliin.

Välipalaksi söin aamu- ja iltapäivällä appelsiinin. Yritän muuten saada itseäni nousemaan aamuisin vähän aikaisemmin ylös. Tänään menin töihin puoli tuntia normaalia aikaisemmin, mutta kohta oli haettava red bullia, kun väsytti niin kovasti

Kotona taas eilisen toisinto:
300 g Viola tomaatti-vuohenjuustokeittoa
1 tl raejuustoa
1 gluteeniton näkkäri
25 g maksamakkaraa
1,5 dl laktoositonta, rasvatonta maitojuomaa
1 aski sokeritonta namia

Nyt keittiöstä juuri huikattiin, että olisi mustikkapiirakkaa tarjolla. Palaan pian taas asiaan...

Aah, maistuipa hyvälle. 120 g mustikkapiirakkaa sokerikakkupohjalla ja 1,5 dl laktoositonta, rasvatonta maitojuomaa.

Tuossa illalla soi puhelin ja sillä oli lukioaikanen koulukaverini. Meillä on viikonloppuna luokkakokous ja hän halusi varmistaa, että olisin tulossa. Olin päättänyt, että en mene mukaan, mutta kun hän pyysi, niin lupasin sitten heti. Olen nyt hymyillyt koko illan, on mukava nähdä ainakin tätä yhtä. Vietimme paljon aikaa yhdessä lukiossa, mutta sitten elämä vei eri suuntiin. Varmaan muitakin on kiva tavata. Voi kun tämä laihisprojekti olisi jo pidemmällä. Painoin lukioaikana 52 kg, eli olin suorastaan laiha, kun pituutta on 172 cm. Nykyisin olen sitten jotain muuta kuin laiha, mutta nyt tälle ei voi mitään. Pakko vaan on olla mikä on.

Kyllä se tiistai-aamun punnitus taisi ptää paikkansa, koska tänään paino oli taas vähän vähemmän. Voi kun saisin tämän suunnan nyt pidettyä alaspäin menevänä.

2. viikon raportti

Toisen viikon tulos on tässä. Vähän olen yllättynyt tämän aamun tuloksesta, liekö vaaka näyttänyt omiaan. No, vyö on jo kaksi reikää pienemmässä, itseasiassa viimeisessä reijässä. Voisiko tässä käydä jopa niin, että saan tehdä uusia reikiä vyöhön : )

Viikonloput näyttävät olevan mulla kompastus, vaikka kalorit näyttävät toisin. Täytyy tutkia vähän tarkemmin ravintoaineita, jos vaikka vika löytyisi sieltä.

Olen laittanut itselleni ensi tiistaille välitavoiteeksi 85 kg, tällä vauhdilla saatan päästä siihen.

Maanantaita vaan

Aamulla palasin taas normaaliin aamiaiseen: ryynejä, laktoositonta maitojuomaa, hedemäsokeria ja sokeroimatonta vadelmakeittoa.
Paino on noussut viimepäivinä, johtuneeko erilaisista aamiaisista vai kuivatuista ananaksista.

Välipalat jäi tänään väliin, mutta lounaan söin normaalisti:
reilu puoli lautasellista salaattia, kurkkua, tomaattia, porkkanaraastetta ja suolakurkkua
vajaa puoli lautasellista espanjalaista munakasta
2 dl gefiluspiimää
2 dl vettä
2 dl marjakimaraa kinuskikastikkeella (kastike oli kermaa, rahkaa ja kinuskia)

Kotona söin 200 g eilistä makaroonilaatikkoa ketsupilla + 1,5 dl laktoositonta rasvatonta maitojuomaa. Ja jälkkäriksi 50 g kuivattuja ananaksia

Pävän mittaan söin kaksi sokeritonta karkkiaskia.

Illalla poljin 15 min kuntopyörällä 100 watin teholla. Sitten pitikin mennä järjetämään huusholli kuntoon. Huomenna meille on tulossa sisustussuunnittelija käymään. Tarkoitus ei ole teettää sisustussuunnitelmaa vaan saada vähän vahvistusta omille ajatuksille ja uusia näkökulmia tähän keittiöremonttiin. Meidän keittö aukeaa suoraan olohuoneeseen ja olisi hyvä saada se sopimaan yhteen. Ja vähän muutenkin hän voisi katsella ja kertoilla mielipiteitään ja muuosehdotuksiaan. Kerron sitten huomenna tai keskiviikkona lisää

Eilen en muuten tyytynyt yhteen appelsiiniin illalla vaan söin 2 siivua kinkkua ja yhden rasvattoman, lakoosittoman jugurtin. Tänään ajattelin syödä vielä yhden appelsiinin.
Huomenna on sitten toisen viikkoraportin vuoro. Ei taida viimeviikon tahti jatkua enää.

Löhöilyä

Tämä päivä on mennyt liki kokonaan löhöilyssä. Nukuin aamulla taas pitkään, melkein yhteentoista. Uusi tyyny on kyllä loistava.

Aamiainen oli tänäänkin sämpylää:
1 gluteeniton porkkanasämpylä
80 g kinkkua
40 g kurkkua
1 kuppi vihreää teetä makeutusaineella
2 gluteenitonta piparia

Aamiasen jälkeen löhöilin taas, kunnes lähdettiin kaikki kolme salille. Tänään en tehnyt tavallista ohjelmaani vaan pyöräilin 65 min kuntopyörällä. Kalorimittari oikutteli taas, mutta arvioisin, että 450 kaloria kului. Olen normaalisti aika kuiva tyyppi, en hikoile juuri muuten kuin saunassa, mutta nyt oli paita selästä ihan märkä.

Salin jälkeen laitoin pyykkejä kuivumaan sillä aikaa kun mies laittoi makaronilaatikkoa.
200 g gluteenitonta makaronilaatikkoa
6 siivua punajuuria
3 dl laktoositonta rasvatonta maitojuomaa

Ruuan jälkeen vääntydyin taas sohvalle kuivattujen ananasten (140 g) kanssa katsomaan kaksi jaksoa Serranoita.

Mies tuolla paistaa lättyjä itselleen ja tyttärelle. Olisi tehnyt mullekin, mutta en halunnut. Jotain nyt kuitenkin tekisi mieli. Katsotaan pärjäisikö sitä appelsiinilla...

Kodinkoneita etsimässä

Tänään oltiin etsimässä kodinkoneita keittiöön. Käytiin viidessä liikkeessä: kahdessa palvelu oli hyvää, yhdessä myyjää ei olisi voinut vähempää kiinnostaa ja kahdessa ei saatu myyjää kiinni olenkaan. Koska tässä ei ole vielä mikään kiire, niin taidamme odottaa ensi kuun alussa olevia Rakentaminen & Asuminen messuja. Jos vaikka löytyisi hyviä tarjouksia.

Aamulla söin pitkästä aikaa leipää:
1 gluteeniton porkkanasämpylä
60 g maksamakkaraa
45 g kurkkua
3 dl vihreää teetä.

Kodinkonekierroksen jälkeen koukattiin kodin kautta, jossa söin appelsiinin, ja mentiin salille. Mulla oli se kalorimittarivekotin mukana, mutta taas-taas se kadotti pulssin. Lukemaksi tuli 344 kaloria, en tiedä paljonko meni "harakoille".

Salikäynnin aikana tytär oli imuroinut, pyyhkinyt pölyt ja siivonnut kylppärin. Minä pesin vaan lattiat sillä aikaa kun isäntä laittoin ruokaa.

110 g perunaa
150 g jauhelihakastiketta
177 g salaattia
104 g kukka- ja parsakaalia

Illalla saunan jälkeen join hedelmäsokerilla makeutettua karpalomehua ja päivällä söin toisen puolikkaan eilen aloitetusta karkkiasksta.

Sadepäivä

Olipas aamulla mukavan talvinen ilma, kun astuin ovesta ulos. Vettä tuli kovalla tuulella höystettynä. Lumet ovat nyt sulaneet ja taas on pimeetä ja märkää. Toivotaan, että vielä saataisiin pakkasia ja luntakin.
Eilinen päivitys jäi tekemättä. Keittiösuunnittelu on ollut niin intensiivistä , että muulle ei tahdo jäädä aikaa. Nyt on kaikki suunnittelijat tavattu ja odotellaan tarjouksia ja ruvetaan viilaamaan suunnitelmia. Koko ajan tulemme lähemmäksi ja lähemmäksi toivekeittiötä. Se on siis eri asia kuin unelmakeittiö, jota en voi saada tilan puutteen vuoksi. Ovimateriaali on jo päätetty ja melkein tasokin.
On aika hassua miten eri suunnittelijat näkevät tilan eri tavalla ja miehen ja naisen suunnittelussa on ihan eri näkökohtia. Mutta kun kaikista kolmesta poimitaan parhaat palat, niin saadaan varmaan aika onnistunut versio.

Torstain aamiainen oli taas normaali, kuten myös tänäänkin.

Torstain lounas oli jälkiruokaa lukuunottamatta kevyt:
1 dl mustajuurikeittoa
syvä lautasellinen salaattia, kurkkua, tomaattia, oliiveja ja kinkkua
2 dl gefilus piimää
2 dl vettä
1 gluteeniton näkkileipä
1 tl levitettä
1 kokonainen säilykepersikka
1 dl kinuskikastiketta

Töitten jälkeen oli siis tapaaminen keittiösuunnittelijan kanssa. Sieltä sitten kauppaan ja kotiin.
Kokki oli tänäkin iltana pois, joten ostin grillatun broilerin.
150 g broilerin rintapalaa
30 g raejuusoa
172 g tomaattia
1,5 dl laktoositonta rasvatonta maitojuomaa

Illalla join vielä 2,5 dl sokeritonta vadelmakeittoa.
Päivän mittaan söin myös kaksi sokerintonta nanna-askia...
110 g kuivattuja ananaksia ja papajoita.

Aamupäivällä töissä join yhden sokerittoman red bullin ja söin appelsiinin. Appelsiinin tai jonkun muun hedelmän syönti ennen ruokailua täyttää mukavasti eikä ruoka jaksa syödä niin paljon.

Perjantain lounas töissä oli paistettua kirjolohta:
n. 120 g kirjolohta
yli puoli lautasellista salaattia, kurkkua, tomaattia, appelsiinisiivuja
2 dl gefiluspiimää
2 dl vettä

Iltapäivällä join kupillisen ruusunmarjateetä ja päivän aikana meni puolitoista sokeritonta karkkiaskia. Hmmm... jäänkö nyt noihin koukkuun? Enpä taida ostaa niitä enää yhtä enempää kauppareissulla. Karkkiaskissa on 23 g, aikaisemmin saatoin syödä ison pussin sirkus-aakkosia päivässä. Siinä on 315 grammaa. Ero on siis aika suuri.

Illalla kotona syötiin kaalikääryleitä (3 ja puoli) puolukkahillolla, kyytipoikana 1,5 dl maitojuomaa.

Illalla mussutin niitä kuivattuja ananaksia 400 g, mikä on ihan hirvittävä määrä. Vatsa on niin ähky, että on oikeen paha olla.

Liikkumaan ei ole ehtinyt näinä kahtena päivänä, mutta huomenna ollaan menossa taas salille koko poppoo, kuten myös sunnuntaina.

Uusi tyyny

Ha-haa, tänään en syönytkään ryynejä aamiaiseksi. Tein eilen gluteenitonta vispipuuroa ja söin sitä. Punnasin kyllä annoksen, mutta en laittanut sitä mihinkään ylös, enkä tietenkään muista määrää. No, arviolta 300 g, sitten rasvatonta gluteenitonta maitojuomaa 1,5 dl ja hedelmäsokeria 1 tl. Lääkkeet otin taas huikalla tuoremehua.

Tänään oli pitkästä aikaa hieroja. En tykkää mistään kovakouraisesta möyhennyksestä vaan sellaisesta kevyestä, rentouttavasta hieronnasta. Nautinnollinen puolituntinen.

Välipalaksi söin appelsiinin.

Lounaalla oli broilerkiusausta.:
salaattia, kurkkua, tomaaia, herneenversoja reilu puoli lautasellista
loput broilerkiusausta
2 dl gefiluspiimää
1 dl vettä
2 dl vadelmakiisselä

Ilapäivällä naapuriloossissa kehutiin yhden työkaverin amerikantuliaisena tuomaa suklaata. Mulla tuli niin kova nannanälkä, että oli pakko käydä ostamassa karkkia. Kiertelin karkkihyllyä pitkän tovin, kunnes päädyin askiin sokeroimatonta salmiakkia ja kahteen vanhaan autoon. Sokeriton salmiakki maistuikin yllättäen hyvältä, sitä voisin kenties ostaa jatkossakin nannanälkään.

Töitten jälkeen ajoin keittiökauppaan hakemaan ekaa suunnitemaa ja tarjousta. Huh, olipa sillä hintaa. Huomenna ja perjantaina menemme vielä pyytämään tarjouksia. Ihana nätä on suunnitella, kauhulla odottelen sitä toteutusvaihetta.

Pikkusisko oli huolissaan siitä, kuinka vähän syön. Ihmetteli, miten pysyn tolpillani. En kyllä mielestäni syö mitenkään erikoisen vähän, mutta olisi kyllä hyvä jutella jonkun ravinoasianuntijan kanssa asiasta.
Mies oli taas koulussa. En jaksanut laittaa ruokaa, vaan söin sitä vispipuuroa:
289 g vispipuuroa
1,5 dl laktoositonta rasvatonta maitojuomaa
1 rlk sokeria (!)

Kun mies tuli kotiin, hän toi mukanaan tilaamani uuden tyynyn. Mulla oli aikaisemmin viikon verran kokeiltavana Tempur-tyyny ja se oli niin hyvä, että tilasin sen itselleni.

Illalla vielä poljin pyörällä 40 min, aika pienellä teholla, kaloreita kului 250. Sitten saunaan ja saunajuomaksi yksi gluteeniton Koffin 1-olut.

Nyt nukkumaan uuden tyynyn kanssa : )

Toinen viikko alkaa

Aamuisen punnituksen jälkeen jatkan hyvillä mielin eteenpäin. Tänään aamianen jäi väliin, koska kävin labrassa verikokeilla ja sinne pitää mennä syömättä. Viereisestä kaupasta hain yhden Bahi Asia mehun (2,5 dl) ja banaanin (250 g).

Lounaaseen mennessä nälkä olikin jo melkoinen:
3 dl tomaattikeittoa
syvä lautasellinen salaattia, tomaattia, kurkkua, oliiveja, vesimelonia
4 siivua salamia
1 gluteeniton näkkileipä
1 tl levitettä
2 dl gefiluspiimää
2 dl vettä
2 dl gluteenitonta mustikkahyvettä (taisi olla rahkaa)

Aikaisemmin en ole voinut sietää tomaattikeittoa tai -mehua. Se on ollut mielestäni ihan ketsuppia. Kesällä kuitenkin mieleni muuttui. Paastosin ensimmäistä kertaa ja yhtenä juomana oli tomaattimehu. Voi että se maistui hyvältä. Silloin kyllä taisi kaikki mitä suuhun laittoi maistua hyvältä.

Välipalana söin taas appelsiinin.

Mies oli taas opiskelemassa illalla, joten itse tein salaattini:
73 g jäävuorisalaattia
79 g tomaattia
85 g kurkkua
24 g paprikaa
1 keitetty muna
66 g tonnikalaa vedessä
1,5 dl laktoositonta rasvatonta maitojuomaa
44 g kuivattuja ananaksia ja papaijoita

Tytärkään ei ollut kotona, joten menin sohvalle katsomaan telkkarista homppää ja nukahdin siihen hetkeksi. Kun heräsin, palelin ihan älyttömästi. Laitoin itselleni kupin kuumaan kaakaota ja söin sen toisen pakastimesta löytyneestä glteenittomasta joulutortusta. Vaikka sinä on kyllä älyttömästi kaloreita eikä maistu ollenkaan hyvältä.

Töissä juteltiin tänään veden juomisen tärkeydestä ja täytyy myöntää, että en juo läheskään tarpeeksi. Huomenna kaivan töissä kaapin kätköistä hienon vesipulloni (8 dl) ja lupaan juoda ainakin sen verran vettä päivittän.

Ekan viikon tulos

Siinä se ekan viikon tulos sitten on numeroina. Jostain luin, että jos päivittäin jää tuhannen kalorin vaje, niin se tietää viikossa kilon pudotusta. Ja toisinpäin. Näinhän tässä on siis käynytkin.
Projekti etee suunniteltua tahtia, eli kilon viikkovauhtia. Liikuntaa voisin lisätä kyllä hieman.

Itseasiassa en ole muuttanut syömisiä enkä liikkumisia juurikaan. Ainoa muutos on se, että kun kaikki syömiset pitää punnata ja kirjata ylös, niin en viitsi jokaisen pienen mieliteon vuoksi vaivautua.

No, tämä on vasta eka viikko ja tämä voi kääntyä vielä vaikka mihin. Sitten kun olen viisi kiloa saanut pois, niin uskon, että laihtumista tapahtuu oikeasti.

Maanantai

Taas maanantai, huoh. Onneksi oli satanut lunta, maailma oli niin kaunis lumisena, että maanantaikurjuus unohtui.

Aamiainen oli taas normaali: ryynit, maito, makeutusaine + tuoremehu-vesi.
Töissä kävin hakemassa väsymykseen heti ruokalasta red bullia, onneksi siinä sokeroimattomassa versiossa ei ole kaloreita kuin 7,5.

Lounas oli taas keittoa:
3 dl broilerkeittoa
pieni lautasellinen salaattia, ananasta, tomaattia, kurkkua ja vesimelonia
1 gluteeniton näkkäri
1 tl levitettä, ei voita
2 dl gefilus piimää
2 dl mansikkakiisseliä

Välipalaksi iltapäivällä söin yhden appelsiinin.

Mies oli illalla opiskelemassa, eli jouduin laittamaan syömiset itse:
57 g jäävuorisalaattia
68 g kurkkua
85 g tomaattia
33 g paprikaa
86 g broilerin filettä, paistettu flora culinessessa
1,5 dl laktoositonta, rasvatonta maitojuomaa
50 g kuivattuja ananaksia ja papajoita

Ruuan jälkeen kävin luomassa lumet. Siinä ei kauan kestä, kun on niin pieni piha. 97 kaloria sain siihen kulumaan.

Niin, se kalorimittausvekotin ei sitten ollutkaan rikki. Vaati vaan "oikosulun" ja uuden esittelyn sykevyölle. Ajattelin antaa sen mitata koko vuorokauden, että näen mikä on normaali peruskulutus päivässä. Olen siinä excelsissäni käyttänyt 2100 kalorin peruskulutusta. Itse asiassa laitoin sen jo aamupäivällä mittaamaan. Mutta sitten kaupasta tullessani liukastuin ja menin seljälleni kuin annakantekijä. Vekotin sai vissiin kunnon tällin, koska oli pysäyttänyt kellon ja nollannut kaikki kulutetut kalorit. No, onneksi ei osteoporoosi vaivaa ettei mennyt luita katki.

Huomenna on sitten punnauspäivä. Vähän on huonot tunnelmat, kehitys ei ole ollutkaan niin hyvä kuin tuossa aluksi näytti.

Tytär kävi pyörähtämässä vieressäni vahojentanssipuvussaan. Samalla mies tuli koulusta ja heti rupesivat valssaamaan eteisessä. On se tyttö niin nätti. Ja hoikka. Vaikka omasta mielestään jenkkakahvoja pitäisi saada pienemmäksi.

Tänään loppui makeutusjauhe ja ostin kaupasta tilalle hedelmäsokeria, sitä tarvitaan ohjeen mukaan 1/3 tavallisen sokerin määrästä. Kokeillaan sitä, kun nuo makeutusaineet eivät ole kuulemma niin terveellisiä.

Lepopäivä

Tänään ei nukuttanut yhtä paljon kuin eilen, nousin ylös jo yhdeksän jälkeen. Normaalin aamiaisen jälkeen ajeltiin miehen kanssa mökille. Tytär sain joulupukilta uuden sängyn ja vanhan veimme mökille pois jaloista. Tuskin sillä sielläkään on käyttöä vaikka ihan kelpo runkopatja onkin.

Meri olikin jo jäätynyt, mutta ei se vielä kestä kyllä kävelyä. Ei silti, että siinä viimassa olisi tehnyt mieli olla ulkona yhtään pakollista enempää.

Mökiltä tullessa poikettiin pikaisesti anopin luona, sitten mentiin taas koko perheen voimin salille. Vakio-ohjelma meni tänään läpi reilussa tunnissa ja kaloreita paloi noin 500.

Kotona ruuaksi oli lihapullakeittoa, se maistuikin hyvältä näin kylmänä päivänä:
360 g lihapullakeittoa
1,5 dl laktoositonta ja rasvatonta maitojuomaa
1,5 gluteenitonta näkkileivän palaa
1,5 tl Beceliä (35%)
150 g laktoositon, rasvaton persikkajugurtti

Sitten telkkarin ääreen mutustelemaan kuivattuja ananaksia ja papajoita, 130 g.

Iltapalaksi söin sämpylän ja toisen pakkasesta löytynestä joulutortuista:
39 g gluteeniton porkkanasämpylä
16 g 9% Edamia
1 nakki
ketsuppia
1 gluteeniton joulutorttu
1 kuppi vihreää teetä makeutusaineella

Illalla vielä 1 appelsiini.

Olen käynyt virtuaaliravintolassa merkkaamassa kaikki syömiseni, sieltä siirrän tiedot exceliin jonne laitan myös painon muutokset päivittäin ja liikunnat. Lasken siellä päivittäistä kalorivajettani. Voisin laittaa ne tänne ensi tiistaina, silloin mulla on "virallinen punnauspäivä". Siitä sitten näkee miten tämä projekti oikeasti etenee.

Siivouspäivä

Aamulla nukuin ihan pitkään, nousin vasta puol 11. Sitten kiireetön aamu, ihanaa kun voi lukea lehden kokonaan. Aamiainen oli taas se sama: kauraryynit, maito, makeutusaine ja turoemehu-vesi.

Sitten pyöräilin puoli tuntia n. 120 watin teholla, vajaa 300 kaloria taitaa siinä kulua. Ja samalla join 1/2 l vihreän teen makuista Fat Burneria. Vaikka olikin ihanan aurinkoinen päivä, en ole pahemmin nokkani ulos laittanut. Siivottiin huusholli ja vietiin kuusi pois.

Lounaaksi kokki keitti pottuja ja teki hyvän nakkikastikkeen:
120 g perunaa
47 g keitettyä porkkanaa
166 g nakkikastiketta (ilman kermaa)
72 g punajuuria
2 dl rasvatonta, laktoositonta maitojuomaa

Illan suussa katsoin Paha maa elokuvan ja mutustelin samalla 100 g kuivattuja ananaksia ja papajoita.

Iltapaaksi söin
1/2 glueeniton sämpylä
26 g 9% edamia
28 g sinappisilliä
Kuppi Earl Grey teetä makeutusaineella

Keittiötä mietittiin taas miehen kanssa, tytär ei paljon suunnitteluun halua osallistua. Totesi vaan, että tehkää siitä hieno. On ihan kauhean vaikea päättää minkälaiset ovet ja tasot laitetaan. Onneksi nykyisillä suunntteluohjelmilla saadaan suunnitelma näyttämään liki valokuvalta. Sen luulisi hepottavan. Ensi viikolla mennään käymään vielä kahdessa liikkeessä. Sitten vertaillaan suunnitelmia ja tarjouksia. Päätöksiäkin pitäisi tehdä aika pian, koska toimituksissa menee pari kuukautta ja asennukseekin on varattava aikaa. Tämä remppa olisi tarkoitus saada valmiiksi hyvissä ajoin ennen kuin meri sulaa. Vaikka ei se taida olla edes jäässä vielä, täällä Lounais-Suomessa ainakaan. Keväällä kun on tarkoitus aloittaa remonttia mökillä. No siihen on vielä aikaa. Keskitytään nyt tähän kotiin.

Ylläri vaa'alla

Aamulla oli iloinen ylläri, kun kävin vaa'alla, mutta odotetaan nyt vielä tiistaihin, joka on virallinen punnauspäivä.

Aamiaiseksi söin taas normaalit kauraryynit maidolla ja makeutusaineella. Lääkkeet otin lasillisella appelsiinituoremehu-vettä.

Aamupäivällä join pullollisen (0,5 l) karpalonmakuista Fat Burner juomaa, joka sisältää l-karosiinia. Sen sanotaan nopeuttavan aineenvaihduntaa ja sopivan mm. laihduttajille. Tiedä siitä sitten, mutta kaloreita oli vain 4,5 ja juoma maistui hyvältä.

Töissä lounaalla oli paahtopaistia:
Vähän yli puoli lautasellista salattia, kurkkua, tomaatteja ja höyrytettyjä porkkanoita
1 pienehkö peruna
2 rlk sweet chili sauce
1 rlk valkosipulimurskaa (oli jossain öljyssä)
3 viipaletta paahtopaistia
2 dl gefiluspiimää
2 dl vettä
2 dl vanilja-lakritsirahkaa (tätä olis kyllä voinut ottaa vähemmänkin, kun ei ollut edes niin hirveen hyvää)

Iltapäivällä söin yhden appelsiinin. Miten ne voikin olla niin mehukkaita ja makeita tähän vuoden aikaan. Syksyllä ovat ihan eri makuisia.

Illalla kotiin ajellessa söin 5 (OMG!) vanhaa autoa. Kotona odotti lohisalaatti:
178 g salaattia,kurkkua, tomaattia
140 g grillattua kirjolohta
1,5 dl laktoositonta rasvatonta maitojuomaa
80 g kuivattuja papajoita

Tämän päivän liikkumiset jäivät väliin, kun mentiin töitten jälkeen keittiökaupoille.

Edit klo 21.15. Sen verran harmitti nuo vanhat autot, että hyppäsin kuntopyörän selkään ja nollasin kalorit polkemalla puoli tuntia n. 120 watin teholla. Nyt on hyvä mieli.

Hyvin menee

Kolmas päivä takana ja olo on ihan hyvä. Nälkä ei ole pahasti vaivannut, eikä mieliteot. Vielä. Eiköhän niidenkin aika vielä tulossa ole. Väsyttää vaan aika tavalla, pitäsi yrittää päästä nukkumaan vähän aikaisemmin.

Aamulla söin taas normaalit:

2 dl kauraryynejä
1,5 dl laktoositona rasvatonta maitojuomaa
makeutusainetta
1, 5 dl appelsiinituoremehua vedellä jatkettuna (50-50)

Töissä välipalana kuppi ruusunmarjateetä ilman makeutuksia ja yksi appelsiini.

Lounaalla oli keittopäivä:

1 pieni lautanen salaattia, kurkkua, tomaattia ja punajuurta
n 3 dl siskonmakkarakeittoa
1 gluteeniton näkkileipä
1 tl jotain levitettä, ei se voita ainakaan ollut
2 dl Gefilus-piimää
1,5 dl vettä

Välipalaksi taas appelsiini.

Kotiin päästyä söin yhden gluteenittoman porkkanasämpylän (90 g) ja sen päälle 50 g 9%:sta edamia, kaksi gluteenitonta piparia (11 g) ja kupin vihreää teetä makeutusaineella.

Illemmalla isäntä teki tonnikalasalaattia:
216 g salattia, kurkkua, tomaattia
1 keitetty muna
50 g tonnikalaa vedessä
1,5 dl rasvatonta laktoositonta maitojuomaa

Myöhemmin napostelin vielä viinirypäleitä 150 g ja join 4,5 dl laihaa appelsiinimehua.

Päivän liikuntasuoritus jäi tänään väliin, kun mittailimme keittiötä. Olemme suunnittelemassa keittöremonttia ja huomenna menemme ekaan paikkaan tekemään suunnitelmia ja pyytämään tarjousta.

Vatsakipuja

Aamu alkoi heti vatsakivuilla, liekö syynä tuo illalla syöty jugurtti. Maito on tehnyt aina välillä ongelmia, vaikka laktoosi-intoleranssia ei ole todettukaan.

Aamupalaksi söin normaalit:
2 dl kauraryynejä
1,5 dl rasvatonta laktoositonta maitojuomaa
makeutusainetta
1,5 dl Bahi-tuoremehua laimennettuna vedellä (50-50)

Töissä aamupäivällä yksi appelsiini.

Lounaalla:
jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, raejuustoa puoli lautasellista
1 rlk höyrytettyjä vihanneksia
1 jauhemaksapihvi
1 pienenpieni peruna
1 rkl puolukkasurvosta
1 rlk tartar-kastiketta
2 dl Gefilus piimää
2 dl vettä
2 dl puolukka-omenakiisseliä

Töissä iltapäivällä 1 appelsiini

Illalla kotona uudella vaa'alla punnittuna:
134 g lehtisalaatti, tomaatti, kurkku, raejuusto
130 g lämminsavu kirjolohi
1,5 d rasvaton laktoositon maitojuoma
1 appelsiini

Päivän liikuntasuorituksena 75 minuutin kuntosalisessio (n 500 kal) koko perheen voimin. Kroppa nyt on ihan jäykkä, huomenna voisi vaihtelun vuoksi jättää kuntopyöräilyn väliin ja venytellä. Olen joskus hankkinut kaksi jooga-dvd:tä, toinen on aloittelijoille ja toinen edistyneille. Voisin venytellä sen helpomman joogan mukaan, jos vaikka vertyisi vähän.

Ensimmäinen päivä

Hyvää alkanutta vuotta 2008 kaikille laihduttajille

Toivottavasti se on viime vuotta hoikempi!

Tänään siis alkoi tämä savotta. Painoa aamulla oli 87,9 ja vyötärönympärys 99,5 cm. Tästä on hyvä aloittaa.

Aamiainen oli perinteinen:
2 dl kauraryynejä
1,5 dl rasvatonta laktoositonta maitojuomaa
makeutusanetta
1 appelsiini
1 dl sokeritonta vadelmakeittoa

Lounaaksi isäntä laittoi pastaa jauelihakastikkeella:
1 dl tuoretta kurkkua
3 dl rasvatonta laktoositonta maitojuomaa
3 dl gluteenitonta makaroonia
2 dl Bertolli basilika pastakastiketta, jossa naudan paistijauhelihaa (10%)
Pois jätin parmesaanit.

Välipalana 1 dl kuvattuja papajoita ja 2 dl sokeritonta vadelmakeittoa.

Illala tuli vielä syödyksi yksi Danone Vitalinea jugurtti, 2,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa ja 0,5 dl kuivattuja papajoita.

Päivän liikuntasuorituksena 1/2 tuntia kävelyä (n. 200 kal) ja 20 min kuntopyöräilyä (n. 130 kal). Sykemittari, joka laskee myös kalorit, olikin rikki. Pitää lähettää se huoltoon heti huomenna.

Toivoisin kovasti, että näitä syömisiäni kommentoitaisiin. Onhan jokaisella perustiedot siitä, mikä on terveellistä ja mistä saa tarpeeksi mitäkin ravintoainetta ja mitä ei pitäisi syödä. Mutta tuon tiedon käytäntöön soveltaminen onkin toinen juttu. Ja noita määriä en osaa arvioida ollenkaan. Siis mikä on paljon ja mikä ei.Siksi aloitin tämän bloginkin kirjoittamisen, että tulisi kirjattua kaikki ylös ja saisi viisaammilta kommentteja.

Täytyy muuten käydä ostamassa keittiövaaka, on helpompi seurata määriä. Töissä sitten menee arvaamiseksi, mutta kai siinäkin sitten ajan mittaan kehittyy ja tarkkuutta tulee lisää.

Lisäsin tänään blogiini kävijälaskurin, kovin on helppoa kaikenlaisten kilkkeiden lisääminen : )

Nyt menen laittamaan pyykit kuivumaan ja sitten sohvalle löhöilemään.