Aamu alkoi heti vatsakivuilla, liekö syynä tuo illalla syöty jugurtti. Maito on tehnyt aina välillä ongelmia, vaikka laktoosi-intoleranssia ei ole todettukaan.
Aamupalaksi söin normaalit:
2 dl kauraryynejä
1,5 dl rasvatonta laktoositonta maitojuomaa
makeutusainetta
1,5 dl Bahi-tuoremehua laimennettuna vedellä (50-50)
Töissä aamupäivällä yksi appelsiini.
Lounaalla:
jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, raejuustoa puoli lautasellista
1 rlk höyrytettyjä vihanneksia
1 jauhemaksapihvi
1 pienenpieni peruna
1 rkl puolukkasurvosta
1 rlk tartar-kastiketta
2 dl Gefilus piimää
2 dl vettä
2 dl puolukka-omenakiisseliä
Töissä iltapäivällä 1 appelsiini
Illalla kotona uudella vaa'alla punnittuna:
134 g lehtisalaatti, tomaatti, kurkku, raejuusto
130 g lämminsavu kirjolohi
1,5 d rasvaton laktoositon maitojuoma
1 appelsiini
Päivän liikuntasuorituksena 75 minuutin kuntosalisessio (n 500 kal) koko perheen voimin. Kroppa nyt on ihan jäykkä, huomenna voisi vaihtelun vuoksi jättää kuntopyöräilyn väliin ja venytellä. Olen joskus hankkinut kaksi jooga-dvd:tä, toinen on aloittelijoille ja toinen edistyneille. Voisin venytellä sen helpomman joogan mukaan, jos vaikka vertyisi vähän.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti